[...] ciężaru co serie?) Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3s 12.12.12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 12.12.12 Wyciskanie sztangi sprzed brody (suwnica smitha) 3s 12.10.8 (z dokładaniem ciężaru) Triceps Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12 powtórzeń na łapę Wyciskanie sztangielki dwuręcznie w [...]
[...] stały ciężar 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc 12 powtórzeń stały ciężar Gigantseria II 1. Wyciskanie w siadzie nad głowę sztangielki lub sztanga, bądź suwnica Smitha (zależnie od samopoczucia zawodnika) 12 powtórzeń stały ciężar 2. Podciąganie sztangi nachwytem na szerokość barków do klatki wzdłuż tułowia 12 powtórzeń stały [...]
Tylko żeby cena nie była 1800zł tylko koło 1000zł ale tam jest stos i pewnie cena spora będzie.Ciekawe jakie będzie przełożenie i jaka waga stosu.Swoją drogą kelton pozytywnie zaskakuje nowościami mogli by pomyśleć na nowa suwnicą smitha
Witam! Siedzę sobie 3 tygodnie na Malcie, jeszcze 2 tygodnie przede mną. Siłkę odwiedzam okazyjnie, ale jest lipna - tylko suwnica smitha i jakieś rowerki. Nie mogę się doczekać HST jak wrócę do polski. Ciekaw jestem ile mięsa mi zleciało. Załączam zdjęcie sprzed tygodnia bodajże - teraz opalenizna jest 2x ciemniejsza Pozdrawiam z gorącej Malty!! [...]
Bardzo fajnie Nowy modlitewnik , ławka :D No i z tego co dobrzę widzę nowa suwnica Smitha z gryfem olimpijskim:) Na początku myślałem co to za sprzęt na 1 fotce przed modlitewnikiem jakaś nowa brama czy coś, a to stojak na plakat czekamy na więcej zdjęć ;]
[...] zaczynałem od tego podobno typowo na redukcje nastawiony i w sumie na nim poszło sporo wagi w dół: DZIEN 1: 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami x10 2.przysiad z obciążeniem-suwnica smitha x12 3.wykopy na "wahadle"/ wyciągu dolnym x15 4.zginanie nóg na masz. leżąc x15 5.wspięcia na place, na masz. siedząc x15 6.unoszenie ramienia [...]
Witam serdecznie!!! Musze przyznac ze impreza naprawde sie udala!!! Panie z firmy kelton przygotowaly i dopiely wszystko na ostatni guzik!!! Sławek naprawde badzo sympatyczny czlowiek!!! Bardzo jestem zadowolyny zarowno z otwarcia jak i ze sprzetu!!! A jezeli chodzi o wyciag dolny to sie nie zgadzam z kolega!! bo akorat na tej maszynie cwiczy mi [...]
kefo1000 Co do Twojego pytania odnośnie suwnicy na nogi w tym momencie po urlopie kończę wcześniej obiecane sprzęty HOME i HEAVY suwnica Smitha z linii HEAVY i HOTEL gdzieś w granicach końca 08/2010, w czwartek powinnam mieć dokładniejsze info ;) A jeśli chodzi o pasy w sprzętach pro w tym momencie nie mam żadnych informacji, ale na pewno jest to [...]
[...] niemal codziennie, jeśli nie rosnie, to najprawdopodobniej wina tego, ze nie jest w stanie sie w pelni zregenerowac. Nogi – przysiady zrob na wolnym ciezarze, suwnica Smitha wymusza pewien tor ruchu, który nie jest najwłaściwszy dla Twojego ciala. Wyciskanie na suwnicy zredukuj o jedna serie, przed uginaniem nog dodaj zurawia w 4 [...]
[...] w nowym projekcie Racka HS7 który niedługo pojawi się w ofercie. Wszystkim dzięki za komentarze :) W najbliższym czasie pojawią się dwie nowości z linii Kelton HOTEL&SPA - nowa suwnica Smitha PM6 na łożyskach liniowych oraz maszyna na tricepsa PMS14. A po nich chcemy zrobić premierę z linii Kelton HEAVY Będzie co komentować. Pozdrawiam.
[...] wyciągu klęcząc 3serie(20 powt.) -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3serie maks. Miałbym ogromną prośbę czy mógłbyś mi ten plan ułożyć ćwiczenia pozmieniać abym mógł od poniedziałku zacząć ? te ćwiczenia są dostosownie do sprzętu na siłowni np nie mamy dolnego wyciągu , bramy , suwnica smitha Zmieniony przez - Maniekk12 w dniu 2010-09-22 22:26:26
[...] żeby mi się hantelki za tyłkiem stykały i do góry aż ramiona będą poziomo do podłoża. 4s 3.Przysiady na suwnicy(wolałbym zwykłe, ale na siłowni nie mam stojaków, za to jest suwnica smitha, ale to ponoć strasznie plecy i kolana przy przysiadach niszczy) 12/10/8/6 4.Wykroki 12/10/8/6 5.Wyprosty siedząc 12/10/8/6 6.Uginanie podudzi leżąc na [...]
PROJEKT 1 Zestaw HEAVY Tryton IV ( ławka tryton , atlas Gladius , siedzisko z blokada ud) - 1149zł Suwnica Smitha HM3+stojaki HS11 - 666zł Modlitewnik z regulacją kąta HZ6 - 99zł Stacja na nogi HZ14 - 189zł Kelton obciążenie żeliwne 10 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) 4x10kg =224zł Kelton obciążenie żeliwne 5 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) 4x5kg = [...]